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運動完後感覺肌肉緊繃嗎?

你經常低頭滑手機嗎？或是躺著看電視嗎？或是經常固定某一種姿勢(如久坐)嗎？ 　　 是否身體某一個地方老是反覆的疼痛？

當姿勢長久不正確或運動過度時，或因為忙碌而忽略適度運動及休息，這讓肌肉長期處於虛弱狀態，容易受損及受傷，而產生疼痛，這時可以使用『激痛點按摩球』來按摩舒緩疼痛。

使用部位： 上背部、下背部、胸肌、寬屈肌、臀肌、股四頭肌、腿後腱肌群、腓腸肌....等等幾乎全身肌肉都可以用的到。

使用方法： ※先用按摩球在疼痛的區域周圍上下滾動約30秒，然後在激痛點上保持約30秒。 每塊肌肉重複做幾次，直到疼痛緩和。 ※在按摩時會感覺疼痛，這是正常的，但 如果你感覺到劇烈的疼痛，馬上停止。 也許你已經受傷了。 ※按摩時動作要慢。 使按摩球沿肌肉上下緩慢滾動，在最敏感的那些點上停住約30秒。 ※這個疼痛點緩和後在進行其他區域按摩。

按摩球規格：

※紅色最硬，黃色較軟

※按摩球直徑：約6.2cm

※按摩球重量：黃球125g/紅球147g

※數量：紅球x1 + 黃球x1 + 收納袋x1

※產地：台灣

小辭典： 甚麼是激痛點(Trigger point)？ 激痛點是骨骼肌上對於特別敏感的區域，並且與肌纖維上緊帶區（en:taut band）之小結節有關。在激痛點施壓會出現「激痛點現象」，諸如：局部疼痛、轉移痛、緊帶區之出現，以及局部跳動反應（local twitch response）。 資料來源：維基百科

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